خىزمەتتە دائىم بەل ئاغرىقىڭىزنى ھېس قىلامسىز؟ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلەپ ، كۆز ئاغرىش ۋە چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقارامسىز؟بۇ ئولتۇرۇشتىن كېلىپ چىققان بىئاراملىقنىڭ نەتىجىسى بولۇپ ، بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە ئاغرىق سىگنالى بېرىش ئۇسۇلى.
كىشىلەر ئىش ئورنىدا بەك ئاز ھەرىكەت قىلىدۇ ، بەدىنىنى مۇسكۇل يىگىلەش ۋە بىئارام بولۇش خەۋىپىگە قويىدۇ.بۇ يەردە دائىم كۆرۈلىدىغان ئاغرىقلار ۋە ئۇسۇللار بار بولۇپ ، شەخسلەرنىڭ خىزمەت ۋاقتىدا ئاغرىق ئازابىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
Backache
ئادەتتە ، كىشىلەر ئورۇندۇق ۋە كارىۋات قاتارلىق ئولتۇرۇشقا ئەڭ قۇلايلىق جايلارنى تاپالايدۇ ، ئۇلار بۇ يەردە ئۇزۇن ۋاقىت ئوڭايسىز ھالەتتە تۇرىدۇ ، بۇ ئاخىرىدا ئوتتۇرا ۋە تۆۋەن بېلىگە ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.مەسىلەن ، تىپقا قاراپ ئېغىش بەل ئومۇرتقىسىنىڭ قىسىلىشىنى ئاشۇرۇپ ، بەل مەسىلىسىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئۇ شاڭخەينىڭ جيادىڭ رايونى خۇيشىيەن يولى 758-نومۇرلۇق ئورۇنغا جايلاشقان. داۋالاش ، ئائىلە مەھسۇلاتلىرى ، توڭلاتقۇ ، تەشۋىقات سوۋغاتلىرى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ھەل قىلىش چارىسى
دۈمبىڭىزنىڭ ئېروگونومىيىلىك ئورۇنلاشتۇرۇشىدا قوللىشىغا كاپالەتلىك قىلغاندىن باشقا ، ھەر 30 مىنۇتتا ئورنىدىن تۇرۇشقا تىرىشىڭ ، گەرچە ئۇ سىزنىڭ يادرولۇق ۋە ئارقا مۇسكۇلىڭىزنى جەلپ قىلماقچى بولسىمۇ.مۇتەخەسسىسلەر ئۆرە تۇرۇپ خىزمەت قىلىش ئارقىلىق ئۆرە تۇرۇپ خىزمەت قىلىش ئارقىلىق ئومۇرتقىڭىزنى ئاڭلىق ئۇزارتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىسسىق ۋە سوغۇق گېلى ئورالمىسىمۇ مۇسكۇل ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ياكى يېنىكلىتىشنىڭ قۇلايلىق ۋە جانلىق ھەل قىلىش چارىسى بولۇپ ، ئالدىراش كەسپىي خادىملارنىڭ كۈنلىرىنى بىر تەرەپ قىلىشىغا قولايلىق يارىتىدۇ.
بويۇن ئاغرىقى
كىشىلەرنىڭ كومپيۇتېر نازارەتچىلىرىنىڭ ئورنى تۇراقسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، بېشىڭىزنىڭ بويۇن ئومۇرتقىسى ۋە مۇسكۇلىڭىزغا بولغان كۈچىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.بۇ بويۇن ئاغرىش ، قاتتىقلىق ۋە جىددىيلىشىش باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بەلكىم ئۇزۇن بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا ناچارلىشىشى مۇمكىن.
ھەل قىلىش چارىسى
ياخشى قىياپەتنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ، ئېكراننى كۆز دەرىجىسىگە قويۇپ ، بويۇن مۇسكۇلىڭىزنى قەرەللىك سوزۇڭ.نۆۋەت بىلەن ئوڭ قۇلىقىڭىزنى ئوڭ مۈرىڭىزگە يۆتكەپ ، بوينىڭىزنى ئاستا-ئاستا يۇقىرى-تۆۋەنگە ئۇزارتىڭ ، شۇنداق بولغاندا ئېڭىكىڭىز كۆكرەك قىسمىدا يېتىپ قالىدۇ.
ئاغرىق پەسەيتىش ئۈچۈن ، SENWO نىڭ گېلى بويۇن ۋە مۈرىنى ئوراپ مۇسكۇللارنى بوشىتىش ۋە قاتتىقلىقنى ياخشىلاشتىكى ئەڭ ياخشى تاللاش.
مۈرە ئاغرىقى
تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنىڭ خاتىرە كومپيۇتېر ۋە ئائىلە كۇنۇپكا تاختىسىدا ئوۋلىشىشىغا ئەگىشىپ ، مۈرىسى ئاغرىش كېسەللىكلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ.
ھەل قىلىش چارىسى
مۈرىنى بوشىتىش ۋە باشنىڭ مۈرىسىنى سەۋىيىدە ساقلاپ ياخشى ھالەتنى مەشىق قىلىش ئەڭ چوڭ تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە تارتىشىش ياكى ئاغرىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش ياكى مىكرو دولقۇنلۇق زىغىر مۈرىسى سومكىسىنى بىرلەشتۈرۈشنى ئويلىشىڭ.
كۆز ئاغرىقى
كومپيۇتېر ئېكرانىنىڭ پارقىراقلىقىغا بەك ئۇزۇن قاراش كۆزىڭىزنى چارچىتىپ ، كۆز جىددىيلىشىش ، باش ئاغرىش ۋە ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھەل قىلىش چارىسى
ئامېرىكا ئوپومېتىرىكا جەمئىيىتى تەۋسىيە قىلغان 20-20-20 قائىدىسىنى ئىشلىتىپ دائىم ئارام ئېلىڭ.20 سېكۇنت ئارام ئېلىپ 20 فۇت يىراقلىقتا 20 سېكۇنت تۇرۇڭ.ئۇنىڭدىن باشقا ، تەبىئىي نۇر ئىزدەڭ ۋە ئۈستەلڭىزنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ ، شۇنداق بولغاندا كۆزنەك ئۇنىڭغا ئۇدۇل كېلىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، گېلى مونچاق كۆز ماسكىلىرىمىزنى پۈتۈن كۈن رەقەملىك ئېكرانغا تىكىشتىن كېلىپ چىققان كۆز جىددىيلىشىش / قىچىشىش كۆزلىرىنى پەسەيتىشكە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 11-نويابىردىن 20-نويابىرغىچە